martes, 28 de diciembre de 2010

10000 del Soplao - Algo muy Duro

Me han recomendado esta prueba de ultrafondo. La prueba se realiza en varias modalidades Carrera a Pie, MTB y Bici de carretera.

Las pruebas de Carrera a Pie y MTB son el mismo día, podríamos ir los corredores y los bicicleteros juntos. La web es esta http://www.diezmildelsoplao.com/index.php

En la carrera a pie existe una corta y otra larga jjajaja la corta una maraton y la larga 125km aquí tenéis los perfiles :



Sobre la bici de MTB son unos 165km con muchos puertos y muy duros os dejo también el perfil



La de Carretera son 220km con una ultima parte muy dentada tiene que ser realmente duro después de 160km en las piernas, esta prueba se realiza otro fin de semana diferente.


viernes, 24 de diciembre de 2010

Feliz Navidad !!!!

Hoy como no podía ser menos, hemos entrenado un total de 2horas y cuarto, han salido unos 70km.

Me ha acompañado Miguel un compi del curro que no veas como anda !!!!

Debo un vídeo de hoy y Feliz Navidad


domingo, 19 de diciembre de 2010

Que poco ganan y cuanto pueden perder

Hoy con este día de lluvia, he recordado la etapa 19 del Giro cuando se subía y bajaba el Mortirolo.

Un Español David Arroyo realizo uno de los descensos mas bonitos con lluvia y una carretera que da miedo, le recorto mas de 2 minutos a todos y por un error de esperar al grupo trasero perdió el Giro.

Aquí esta el vídeo

De Viernes a Domingo

El Viernes una horita de MTB con mucho frió y el sábado un total de 3 horas con la bici de ruta.

Para rematar el fin de semana hoy 3horas con la bici de MTB muy duras con el suelo muy mojado y se pegaba de narices

Dejo un video Lance, con test de lactato.



viernes, 17 de diciembre de 2010

Papilla de Copos de Avena con miel

Llevo como tres semana desayunando una papilla de copos de Avena que no es caviar, pero me esta dando muy buen resultado en salidas de 3 horas ( no me hace falta comer nada durante el entreno y no llego vació del todo). Esta buena y los mas importe es que me da los hidratos de asimilación rápida para el inicio ( La miel ) y lenta para mantener todo el esfuerzo con el glucógeno necesario ( Los copos y la bebida de avena ).

Esta claro que esto se puede tomar con leche ( fría y caliente ), agua, yogurt liquido...... Sobre la miel si se esta a dieta se le puede poner edulcorante, pero si vas a entrenar lo quemas seguro.

Otra cosa importante, es un desayuno para entrenar, si tomas la papilla y te sientas en el sofá peligro peligro para los kilos.

Ingredientes

Copo de Avena Quaker
Bebida de Avena
Miel

Todos los productos comprados en Carrefour y nada carros paso las fotos de como me los preparo yo.

jueves, 16 de diciembre de 2010

Web con las pruebas y Calendario 2011

Ya esta casi formada la temporada 2011 en casi todas las disciplinas, existe una pagina web que se llama "calendario ciclista" que incluye muchas disciplinas desde los Triatlon, Trial hasta Bmx.

Os dejo el link http://www.redciclista.com/calendario/mensual/carretera/enero/2011

Tiene un formato muy guapo os dejo la foto del calendario de febrero



miércoles, 15 de diciembre de 2010

Un nuevo reto, Correr Vueltas de 2 o 3 dias

El año pasado se crearon las vueltas a Madrid y Murcia en la categoría de Ciclomaster.

Es un reto ya que son 3 días o 2 días seguidos de competición, alguno de esos días aparece una CRI mas la etapa en linea.

Mi unico objetivo es tomar experiencia en este tipo de pruebas, no me planteo ni acabar ya que es muy duro estar a tope 3 días o 2 días con uno de ellos como he dicho con dos etapa.

Dejo los perfiles de la vuelta a Murcia, y su web http://www.vueltamurciamaster.com/

lunes, 6 de diciembre de 2010

En la Jaula

Hoy y ayer lluvia y para no perder Entrenos, pues rodillo !!!

Ayer 1h y 15min y hoy el mismo tiempo, la verdad que no se si sirve de algo a nivel físico, pero psicológico seguro, el poco espacio y estar mirando lo mismo durante una hora y cuarto seguro que fortalece ( Otra opción estoy loco que no lo descarto )

Dejo un vídeo del entreno en Rodillo.


sábado, 4 de diciembre de 2010

Salida en bici de MTB muy fria

Hoy 3horas y media con la bici de montaña en total 60km (Alcobendas - Colmenar ), mucho frió a primera hora de la mañana -1º de temperatura. Los trucos de guantes de gasolinera debajo de los guantes, ni las bolsa de plástico en los pie me ayudan a no tener frió.


La mala noticia de la salida ha sido la caída de José Fuentes que se ha roto la clavicula.


Por lo demás mucha nieve y hielo, dejo una foto de una de la subida con nieve y hielo muy bonita


viernes, 3 de diciembre de 2010

Malas noticias - Fallece atropellado el Master 30 Javier Sánchez Corral

Javier Sánchez Corral, Master 30 perteneciente al CC EnBici, falleció ayer miércoles 1 de diciembre al ser atropellado por un coche mientras entrenaba por Cobeña. Sus restos mortales han sido trasladados al cementerio de La Paz, en donde quedará instalada su capilla ardiente desde las 16.00 (Sala 10).

D.E.P

Fuentes de la informacion Federacion Madrileña de Ciclismo

jueves, 2 de diciembre de 2010

Un Amigo Ganado Carreras - Pedro J. Vera

Cada lunes descubro un podium de Pedro J. Vera, no se cuantas lleva este año pero mas de 6 seguro jaja.

Dejo una foto de el y la clarificación del trofeo de San Javier, flipar con la media es de 49km/h muy fuerte.

Sobre mis entrenos pues lo de siempre con la base, natación ayer y hoy trabajo de Gim en Fuerza resistencia.

miércoles, 1 de diciembre de 2010

Que bici comprar para Triatlones en Distancia Sprint y Olimpicos

Ayer, un amigo me consulto que bici comprase para los triatlones y me dejo unos link donde vendían bici con el manillar de contrareloj, le dije que muy bonitas y buen precio, que comprara una Focus que tenia Shimano Durace.

Pero en un momento de duda le pregunte, ¿ en que tipos de competiciones ?, el me comento que Sprint y olímpico, entonces empecé a dudar de la validez de las bicis de contrareloj o mal llamadas de triatlon, pues según la normativa de la federacion española de Triatlon, los acoples del manillar para las pruebas que se pueden ir a rueda ( Sprint y Olimpico ) no puede superar las manetas de freno.

Así que ojo con las bici para los Triatlones !!! no todas valen con manillares de contrareloj.

Esto es lo que comenta la Real Federacion De Triatlon de los manillares :



Aquí el reglamento completo

jueves, 25 de noviembre de 2010

Este sábado se disputa la segunda prueba de la Copa de Madrid de Ciclocross



San Sebastián de los Reyes será este sábado día 27 a partir de las 9.30 el escenario de la segunda prueba de la Copa de Madrid de Ciclocross.

Ayer gran día, muchas risas antes de entrenar, Grande Piki !!!! con su mochila.

Con respecto a los entrenos Natación + Rodillo por la tarde en casa.

miércoles, 24 de noviembre de 2010

Cambio de fecha y lugar de la 24Doce

Estamos en el 2010 y esta el calendario del 2011 tomando forma, en la prueba de resistencia que tanto le gusta a mi amigo Cerdan, ha cambiado de fecha y de lugar.


La prueba se va ha realizar en Moralzarzal dejando Guadalix en la historia. Sobre la fecha ya no es junio sera el ultimo fin de semana de abril y primero de mayo, aquí están el link de la noticia

24Doce.






Ayer doble sesión de entreno a las 7.00 de la mañana sesión de pesas, para trabajar la fuerza resistencia y a medio día clase de cycling para practicar técnica de pedaleo.


Como no Cerdan y Kiko a tope en cycling !!!!!!

martes, 23 de noviembre de 2010

Ya tengo fecha primeras carreras 2011

Ya han publicado las fecha de las pruebas interclub en Murcia, y he elegido la prueba del Sábado 26 de febrero a las 15.30 son 60km como primera carrera del año, en estas pruebas sacan medias de 40km/h, sera difícil acabar la carrera.

Al día siguiente el domingo 27 de febrero a las 9.00 sera la II Marcha Mundobici MTB de 54km el año pasado fui y no fue mal, hice el 19 en mi categoría y el 45 de la general.

Sobre el fin de semana el sábado rodillo 1h20min y domingo 2horas de MTB con una ostia del 10, pero solo chapa y pintura.

La web de las pruebas son :

http://www.clubciclistacartagena.com/index.php?option=com_content&task=view&id=539&Itemid=214

http://www.mundobici.net/

viernes, 19 de noviembre de 2010

101km La legion


Esta prueba tiene muy buena pinta 101 km rodeado de legionarios y con distintas modalidades, esta muy bien pensado !!

Por su puesto la modalidad mas atractiva para mi MTB.

Me gustaría ir, pero ese fin de semana es la clásica de los puertos míticos de Ávila, Tendremos que elegir, todo no se puede !!!.

Dejo aquí la web por si alguien quiere ver esta prueba, las modalidades son Correr, MTB, Duatlon y otra por equipos

www.lalegion101.com

jueves, 18 de noviembre de 2010

Asi ha quedado la flaca con ruedas de Perfil 88


Ya están montadas las ruedas de 88mm tanto delante como atrás, una locura !!!

El rodar muy bueno sobre todo cuando uno pasa de los 37km/h el problema el de siempre, con este tipo de ruedas y con viento lateral, no puede uno despegar las manos del manillar.

El peso total de la bici 7kg.

lunes, 12 de abril de 2010

Circuito Spiuk - Alcobendas

Este sábado se ha celebrado la primera prueba del nuevo circuito Spiuk en la ciudad de Alcobendas, El total de Kilómetros de la prueba han sido 100 siendo todos los kilometros controlado menos la ascensión del Espartal con un total de 5Km que fue el tramo libre.

En el inicio del tramo libre empezaron los ataques, yo me encontraba situado en puestos traseros me di el calentó para coger al grupo de cabeza nada mas llegar a la cabeza otro ataque y todos en fila de uno cuando estábamos llegando al pueblo David Estrada hace la selección definitiva con un ataque espectacular, consigo agarrar rueda y tras pasar el pueblo un grupo de 5 o 6 personas cerrabamos la cabeza de la ascensión pero poco tiempo me duro pues en el kilómetros 2,5 se sale la cadena imaginar el pulso a 180 y yo maldiciendo, me pasa bastante gente uno de ello Angel de mi club que unos metros mas arriba se cae de la bici por otra salida de cadena. Con toda la rabia en el cuerpo y el ritmo en la piernas roto remonto algunos puestos hasta llegar al punto de control en el puesto 18 de la general y 8 en mi categoria, estoy contento con los resultado.

Aqui dejo el link del "Circuito Spiuk"

martes, 30 de marzo de 2010

I Marcha MTB " Mundobici Riders Club"

Quiero recomendar la marcha MTB de Mundobici que se organizo el pasado 28 de marzo en Cartagena, la prueba recoria toda la sierra minera de La Union con un total de 50km donde el nivel técnico y físico era medio-alto.

Se podrían mejorar cositas pero particularmente siendo la primera vez que organizan un evento de este tipo y la poca colaboración de patrocinadores con esto de la crisis la prueba tiene un aprobado.

Sobre el día de la prueba la verdad que el tiempo no acompaño mucho, pues marché de los fríos de Madrid buscando el calor de mi tierra y al final me llovió y la temperatura un pelin fría, desde la salida me pude mantener en el grupo de cabeza hasta el primer túnel donde me fui al suelo por el embotellamiento, barro y falta de luz la caída fue casi parado pero ya me hizo perder la cabeza intente remontar lo perdido pero me fue imposible solo conseguí tener dos sustos mas que casi me lleva al suelo, así que pensé tranquilo y a ritmo, de este modo, remonte algunos puestos pero tras coronar el primer puerto empezó el descenso técnico donde me hizo perder bastantes puestos.

Después de terminar el descenso y llegar a la población de Portman comenzaba la ascensión al monte de Las Cenizas en este punto comenzó mi remontada pues el terreno no era técnico y teníamos unos 4km de asfalto a partir de aquí plato y hasta la meta con el puesto, tras el descenso y pasar por la población del Llano Del Beal solo quedaba un par de repechos y todo llano hasta la meta, de este modo llegamos a la meta en la posición 45 de la general y el 19 en la categoría de Master30.

Esta ha sido mi mejor clasificación de este modo me demuestra que tengo que trabajar mas y mas.

Desde este enlace se pueden bajar los diplomas de la Marcha "Diplomas"

Aquí también tenéis el enlace de "Mundobici" donde podéis ver la próximas pruebas que son :

04/04 III Open Murcia MTB Cartagena
18/07 Los Belones